July 17, 2021 By cfellows.org 0

Cara Meningkatkan Suplai ASI Secara Alami dengan 5 Cara Mudah

Setiap ibu baru memiliki pengalaman unik dalam hal menyusui. Beberapa secara alami memiliki persediaan yang baik segera sementara yang lain harus menunggu beberapa hari terlebih dahulu sebelum ASI mereka masuk atau mereka memiliki persediaan yang rendah. Jika Anda salah satunya, berikut adalah 5 cara mudah untuk meningkatkan suplai ASI Anda secara alami!

Makan makanan yang seimbang dan tetap terhidrasi

Untuk dapat merawat bayi Anda dan memberinya makan dengan benar, Anda harus merawat diri sendiri terlebih dahulu. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari dan makan makanan yang sehat dan seimbang. Ibu menyusui membutuhkan tambahan 500 kalori setiap hari. Ingat, kandungan ASI Anda berubah berdasarkan diet Anda!

Pilih makanan kaya protein dan penambah energi seperti buah dan sayuran segar, telur, daging tanpa lemak, oatmeal, dan yogurt (tambahkan makanan biji rami – banyak ibu mengatakan ini membantu meningkatkan suplai mereka!).

Jangan lewatkan vitamin Anda

Selain makan sehat, asupan vitamin penting untuk ibu menyusui. American Academy of Pediatrics merekomendasikan Asam Folat, Kalsium, Zat Besi, dan Vitamin D.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen

Mengkonsumsi suplemen alami telah membantu banyak ibu meningkatkan suplai ASI mereka. Herbal yang diketahui membantu mengatasi masalah ini disebut galactogogues dan beberapa contohnya adalah Blessed Thistle, Brewer’s Yeast, dan Fenugreek.

Para ahli menyarankan Anda mencoba berbagai pilihan atau menggabungkan kapsul alami ini untuk mengetahui apa yang cocok untuk tubuh Anda. Lebih penting lagi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelumnya.

Cobalah memberi makan sesuai permintaan

Untuk membantu meningkatkan produksi ASI, cobalah menyusui sesuai permintaan. Ini karena produksi susu adalah sistem permintaan-penawaran – artinya semakin banyak anak Anda menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi. Ingatlah untuk membiarkannya menyusui sepenuhnya pada setiap payudara karena ketika payudara kosong, itu memberi sinyal ke otak untuk memproduksi lebih banyak susu.

Panggang kue laktasi atau coba teh laktasi

Banyak ibu menyusui di seluruh dunia telah menemukan kesuksesan dalam kue laktasi. Anda dapat membelinya siap pakai atau Anda dapat memanggangnya sendiri (sehingga Anda dapat memodifikasi bahan sesuai keinginan Anda!). Produk penambah ASI lainnya yang menurut banyak ibu membantu adalah teh laktasi.

Sekali lagi, sebelum mencoba hal-hal baru untuk meningkatkan suplai ASI Anda, selalu ideal untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Cobalah 5 cara mudah ini untuk meningkatkan suplai ASI Anda secara alami – jangan berkecil hati dan mintalah saran dari dokter Anda. Ingat, bayi Anda bisa merasakan frustrasi Anda!

Dapatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan ibu dan anak di http://www.zonamama.com